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Gestión del Estrés. Cómo entenderlo, cómo controlarlo y cómo sacarle provecho.
El estrés es un proceso natural, que puede resultar positivo si se lo conoce y si se sabe gestionar. En realidad se trata de un estupendo mecanismo de supervivencia que en ocasiones funciona de forma muy útil y oportuna, pero que también puede convertirse en nuestro peor enemigo, afectando a nuestro cuerpo, a nuestra mente y a nuestro comportamiento.
Pero el estrés no es algo que “nos ocurre”. Es un proceso que nosotros mismos fabricamos y que, por tanto, podemos controlar.
Esta obra tan útil como necesaria le ayudará a conocer los mecanismos del estrés, a manejarlo y a controlar sus excesos. E incluso a utilizarlo de manera positiva.
Acerca del autor:
José María Acosta Vera es Dr. Ingeniero Industrial, especializado en la gestión del tiempo. A lo largo de su carrera ha desarrollado labores de Dirección y de Recursos Humanos, y actualmente dirige Acción Training, empresa consultora y de formación de directivos. Como formador, ha impartido más de 20.000 cursos específicos en empresas, universidades y escuelas de negocios.
- Un libro IMPRESO
- Formato 16.8 x 23 x 1.2 cm
- 149 páginas impresas en blanco y negro
- Fina encuadernación en tapa suave
- Edición 2008
- ISBN: 978-84-96998-59-9, 9788496998599
- Autor: José María Acosta Vera
- © Profit Editorial
Capítulo 1. ¿Qué es el estrés?
Un problema universal.
Un maravilloso mecanismo de supervivencia.
Capítulo 2. El estrés, hoy.
Qué es lo que provoca el estrés.
El estrés, subjetivo.
El estrés y el cambio.
La disolución del estrés.
Capítulo 3. Dónde actúa el estrés.
Los tres cerebros.
La acción sobre el cerebro.
Las consecuencias habituales.
Quién sufre estrés.
Capítulo 4. Qué dice la medicina.
Las primeras señales de alarma. Hans Selye.
El estrés según la frecuencia.
Holmes y Rahe.
Friedman y Rosenman.
Indicadores de estrés.
Capítulo 5. El estrés ¿siempre es maligno?
Eustrés y distrés.
Ley de Jerkes-Dodson.
Síntomas de distrés crónico.
Dificultad y capacidad.
Capítulo 6. Lo que nos interesa saber.
El rendimiento.
La jornada del directivo o del profesional.
Tu mejor herramienta.
Las endorfinas.
En busca de la felicidad.
Capítulo 7. Cómo nos afecta el distrés.
Como afecta el distrés al individuo.
Diferencias individuales.
Burnout laboral.
Cómo afecta el distrés a la organización.
La espiral diabólica.
Capítulo 8. Cómo nos «fabricamos» el distrés.
La competitividad a ultranza.
El trabajo.
¿Exigencias del puesto?
La paradoja del tiempo.
El perfeccionismo.
Lo urgente y lo importante.
Crisis, «incendios»
Dejar las cosas importantes para luego.
¿Eres un laboradicto?
El correo electrónico.
El «móvil»
El ordenador.
Tecnoestrés.
Teletrabajo.
La trampa de la actividad/esfuerzo.
Hacer varias cosas a la vez.
Contratos precarios
El deporte.
El paro.
Otros factores de estrés relacionados con el trabajo.
Capítulo 9. El mayor fabricante de estrés: el mobbing.
Qué es el mobbing.
Consecuencias habituales.
Quiénes son los acosadores.
Cuál es la causa.
Cómo aparece.
Fase de incidentes críticos.
Acoso y estigmatización.
Intervención de la jerarquía.
Solicitud de ayuda especializada exterior y diagnóstico incorrecto.
Salida de la organización.
Tipos básicos de actividades de acoso.
El caldo de cultivo.
Capítulo 10. El estrés laboral.
Algunos datos sobre los trabajadores.
Los costes del estrés laboral.
Los estresores más frecuentes.
Capítulo 11. Cómo prevenir el estrés.
Analiza tu estrés.
El manejo de las emociones.
En el plano personal.
En el plano organizacional.
Capítulo 12. Cómo combatir el estrés.
En el plano personal.
En el plano organizacional.
En resumen.
Bibliografía.
